Exercices d’ Étirement Statique

Les Étirements Statiques détend les groupes musculaires par les moyens de maintenir une position spécifique entre 20-30 min, dont la fonction est fondamentale pour éviter lésions musculaires et tendineuses.

Autres avantages importants sont:

  • Amélioration de la coordination
  • Amélioration de la proprioception
  • Amélioration de l’amplitude articulaire

Les Entraîneurs TRM vous recommandent d’effectuer toujours un cycle complet d’étirement.

  • À QUI: aux Trail Runners de tous les niveaux.
  • QUAND : après l’échauffement et avant de commencer un entraînement.
  • COMMENT: Etirez lentement les différents groupes musculaires. La position doit être maintenue 30 sec x 2-3 fois. Vous ne devriez pas ressentir de douleur.

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Statique 1
Statique 2
Statique 3
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