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À qui s’adresse-t-il :

  • Les athlètes ayant au moins 1 an d’expérience sur Trail court
  • Les athlètes sans expérience dans le Trail (pour ces athlètes, nous développons un programme spécial débutants)

Objectifs du programme

  • Athlètes expérimentés:
    1. Perfectionnement de la technique de course sur sentiers ;
    2. Développement de la puissance et de la force ;
    3. Gain de vitesse et d’endurance.
  • Athlètes sans expérience:
    1. Adaptation à l’entraînement spécifique sur sentiers ;
    2. Renforcement physique général ;
    3. Préparation aux premiers Trails.

À qui s’adresse-t-il :

  • Athlètes ayant 1 à 2 ans d’expérience sur Trails courts et intermédiaires.

Objectifs du programme :

  • Perfectionnement de la technique de course sur sentiers ;
  • Renforcement des muscles, tendons et articulations pour prévenir les blessures ;
  • Développement de l’endurance et de la capacité de résistance ;
  • Sélection de l’équipement selon ses caractéristiques techniques ;
  • Adaptation de l’alimentation en fonction des objectifs personnels.

À qui s’adresse-t-il :

  • Athlètes ayant 2 à 6 ans d’expérience sur Trails intermédiaires et longs.

Objectifs du programme :

  • Perfectionnement de la technique de course sur sentiers ;
  • Course de nuit ;
  • Renforcement des muscles, tendons et articulations pour prévenir les blessures ;
  • Amélioration de l’endurance ;
  • Sélection de l’équipement selon ses caractéristiques techniques ;
  • Plan nutritionnel pour supporter les longues séances et les trails >15 heures.

À qui s’adresse-t-il :

  • Athlètes avec au moins 2 ans d’expérience sur Trails intermédiaires et longs, ayant réalisés plus de 8 trails de moyenne et longue distance, de préférence au moins une course en montagne > 100km.

Objectifs du programme :

  • Perfectionnement de la technique de course sur sentiers ;
  • Renforcement des muscles, tendons et articulations pour prévenir les blessures et gérer les entraînements biquotidiens ;
  • Développement d’une résistance prolongée et de la capacité d’endurance ;
  • Sélection et gestion de l’équipement pour les courses de longue distance très techniques (types de sols, conditions météorologiques, autosuffisance) ;
  • Apprendre les principes de la nutrition et de l’intégration pour les sports d’endurance ;
  • Développement de la capacité à planifier un Ultra Trail > 120 km.

À qui s’adresse-t-il :

  • Athlètes dotés d’une grande expérience: pratique du Trail depuis au moins 3 ans, ayant réalisés plus de 10 trails de moyenne et longue distance, et de préférence au moins une course en montagne> 150 km.

Objectifs du programme :

  • Perfectionnement de la technique de course sur sentiers ;
  • Renforcement des muscles, tendons et articulations pour prévenir les blessures et gérer les entraînements biquotidiens ;
  • Développement d’une résistance prolongée et de la capacité d’endurance ;
  • Sélection et gestion de l’équipement pour les courses de longue distance très techniques (types de sols, conditions météorologiques, autosuffisance) ;
  • Apprendre les principes de la nutrition et de l’intégration pour les sports d’endurance ;
  • Séances d’entraînement spéciales pour apprendre à gérer les compétitions de plusieurs jours et le manque de sommeil ;
  • Développement de la capacité à planifier un Ultra Trail > 167 km.

À qui s’adresse-t-il :

  • Athlètes avec au moins 2 ans d’expérience, capables de s’entraîner par soi-même et de comprendre la terminologie de l’entraînement.

Objectifs du programme :

  • Adaptation à la discipline du trail au travers de séances et d’exercices complémentaires à leur sport principal ;
  • Apprentissage de la technique de course spécifique au trail, surtout en descente et sur les sentiers techniques ;
  • Sélection et gestion de l’équipement pour le trail ;
  • Renforcement des muscles, tendons et articulations pour prévenir les blessures ;
  • Développement de la capacité à planifier et gérer un Ultra Trail.