Esercizi di Stretching Statico

Lo stretching statico rilassa i gruppi muscolari per mezzo del mantenimento di una specifica posizione per 20-30 secondi, avendo la fondamentale funzione di prevenire i traumi muscolari e tendinei.

Altri benefici importanti sono:

  • miglioramento della coordinazione
  • miglioramento della propriocezione
  • miglioramento dell’escursione articolare

I Coach TRM consigliano sempre di eseguire un ciclo completo di stretching.

  • A CHI: ai trail runners di tutti i livelli
  • QUANDO: dopo il riscaldamento e prima di iniziare sessione di allenamento
  • COME: allungate lentamente i diversi gruppi muscolari, tenendo la posizione 30 secondi, da ripetere 2-3 volte. Non si deve avvertire dolore.

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