TRM Training Plan
Desert Running

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Il TRM Training Plan Desert Running è un programma di allenamento PROFESSIONALE studiato per atleti che si preparano per competere in gare nel deserto. E’ basato sul Metodo TRM, un sistema sperimentano in prima persona dai TRM Coach e atleti che hanno completato gare come la Marathon Des Sables 250km.
Il piano di allenamento è UNICO e PERSONALIZZATO.
Le tabelle di allenamento sono costruite in modalità retro-planning, partendo dalla gara obiettivo dell’anno.
I carichi di lavoro sono progressivi e modificati ogni mesociclo, coerentemente con i progressi dell’atleta.

Svuota
COD: TP-TD Categoria:

Descrizione

OBIETTIVI

Il programma di allenamento Desser Running consente di:

  • ottimizzare la preparazione atletica considerando le situazioni climatiche ed i terreni in cui l’atleta si troverà a competere
  • equilibrare i carichi di lavoro tra allenamento, competizioni intermedie e recuperi
  • migliorare la tecnica di corsa in natura sui diversi tipi di terreno, curando, in particolare, la corsa su terreni sabbiosi
  • sviluppare l’adattamento alla corsa in notturna
  • rinforzare gli aspetti muscolo-tendinei ed articolari per prevenzione di infortuni causati dalle sollecitazioni allo sforzo multi-giornaliero attraverso sessioni in palestra
  • allenare la resistenza prolungata (Endurance) attraverso sessioni di allenamento outdoor specifiche su terreni simili a quelli di gara
  • imparare a gestire la privazione di sonno e a pianificare i micro-sonni
  • lavorare sulla capacità di recupero in competizioni della durata di più giorni
  • apprendere le tecniche di gestione delle problematiche mediche che più frequentemente insorgono, tra cui la cura dei piedi, la prevenzione e cura delle vesciche
  • scegliere il materiale corretto in funzione delle condizioni di gara, il terreno, il dislivello ed ottimizzare la preparazione ed il peso dello zaino
  • imparare a leggere e predisporre cartine e roadbook
  • scegliere e gestire un Navigatore GPS

VANTAGGI

Il tuo programma di allenamento è

  • personalizzato: è costruito esclusivamente sulle caratteristiche psico-fisiche dell’atleta
  • graduale: è progressivo nei carichi di lavoro
  • flessibile: si adatta alle esigenze personali, familiari e professionali
  • comodo: è un documento pdf inviato via email e consultabile via pc, smartphone e tablet
  • garantito: è basato sull’esperienza diretta acquisita sul campo dai TRM Coach, professionisti certificati.

CONTENUTI

Il programma di allenamento comprende:

  • indagine sulla esperienza sportiva pregressa dell’atleta (Questionario Atleta)
  • assistenza nella definizione del Calendario gare
  • tabelle di allenamento mensili
  • consigli generali sulla alimentazione sportiva
  • consigli per evitare o gestire infortuni
  • consigli sull’acquisto di materiali e tecnologia
  • assistenza via mail in caso di dubbi o approfondimenti (entro 48h)
  • adesione al Gruppo WhatsApp Atleti TRM
  • accesso al Club TRM Team di Strava

DESTINATARI

Il programma di allenamento Desert Running è adatto a:

  • trail runner con esperienza in gare di trail running > 100km, o gare a tappe > 150km, preferibilmente con condizioni atmosferiche e di terreni diversi che vogliono affrontare competizioni come la Marathon Des Sables

MODALITÀ DI FRUIZIONE

Per poter iniziare il programma di allenamento occorre:

  • individuare il programma di allenamento coerente con la distanza di gara obiettivo dell’anno
  • scegliere la durata del programma: 3 mesi, 6 mesi, 9 mesi, 12 mesi. Tenendo presente che più è elevata la distanza, maggiore è il tempo necessario per allenarsi
  • inviare la documentazione necessaria per l’identificazione personale e l’adempimento agli obblighi di legge (documento di identità, tessera sanitaria, certificato medico di idoneità sportiva)
  • procedere al pagamento

Completata la procedura di acquisto e la spedizione dei documenti, entro 2 giorni lavorativi la Segreteria provvederà a inviare il link per la compilazione del Questionario Atleta e a confermare la data di avvio del programma.

Condizioni d’acquisto

Informazioni aggiuntive

Durata

3 mesi, 6 mesi, 9 mesi, 12 mesi

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