• KERRY WAY ULTRA, 200KM NEL SUD DELL’IRLANDA DI MARCO MORI

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  • TRAIL RUN DE ROSAIS – ISOLE AZZORRE, IL RACCONTO DI MICHELE TASSELLI

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  • MINI-GUIDA PER LA GESTIONE DEL SONNO NELLE GARE ULTRA TRAIL

    MINI-GUIDA PER LA GESTIONE DEL SONNO NELLE GARE ULTRA TRAIL

  • ACCESSORI CHE FANNO LA DIFFERENZA NELLE ULTRA TRAIL

    ACCESSORI CHE FANNO LA DIFFERENZA NELLE ULTRA TRAIL

  • COME SVILUPPARE UN PIANO GARA: TEMPI E RISTORI

    COME SVILUPPARE UN PIANO GARA: TEMPI E RISTORI

Allenamento

MINI-GUIDA PER LA GESTIONE DEL SONNO NELLE GARE ULTRA TRAIL

MINI-GUIDA PER LA GESTIONE DEL SONNO NELLE GARE ULTRA TRAIL

La capacità di gestire il sonno nelle ultra trail, di una o più notti, è indispensabile per evitare di compromettere il risultato di gara o, peggio, a farsi male seriamente .

La privazione ... 

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COME SVILUPPARE UN PIANO GARA: TEMPI E RISTORI

COME SVILUPPARE UN PIANO GARA: TEMPI E RISTORI

La pianificazione di una gara Ultra Trail, specialmente se dura più di un giorno, come le 170km o il TOR, richiede all’atleta una ... 

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ENDURANCE E COMFORT ZONE NELL’ALLENAMENTO PER LE ULTRA TRAIL

ENDURANCE E COMFORT ZONE NELL’ALLENAMENTO PER LE ULTRA TRAIL

Le gare Ultra Trail maggiori di 100km portano il fisico dell’atleta all’estremo: bioritmi innaturali, privazione del sonno e schema nutrizionale quotidiano ... 

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Alimentazione

QUANTO CONTA IL PESO NEL TRAIL RUNNING?

QUANTO CONTA IL PESO NEL TRAIL RUNNING?

Numerosi studi dimostrano come nella corsa su strada il peso dell’atleta faccia la differenza. Sappiamo, infatti, che 1kg di peso in più diminuisce la performance su strada da 1 a 3 ... 

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BERE AI RISTORI DI GARA, COSA E’ CONSIGLIATO

BERE AI RISTORI DI GARA, COSA E’ CONSIGLIATO

Spesso quando pensiamo all’organizzazione di un’Ultra Trail dedichiamo tempo alla parte di alimentazione, integrazione, composizione ... 

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I 4 TIPI DI COLAZIONE PER L’ULTRA TRAILER

I 4 TIPI DI COLAZIONE PER L’ULTRA TRAILER

Gli Atleti TRM, in funzione della sessione che devono svolgere e dello sforzo, adottano queste 4 tipologie di colazione, facili da fare e consumare:

  • CLASSICA.  2h30′ prima dello sforzo fisico. Pre-gara o allenamento.  Fette biscottate (#4 Donne; #5 Uomini) o Pane di Segale (60-90gr Donne; 80-120gr Uomini); Marmellata, con almeno 70% di frutta (alternata a miele), 4-6 cucchiaini; Spremuta di arancia rossa 1 bicchiere; Mandorle (4 Donne; 6 Uomini); Thè verde (meglio Matcha), Caffe o Orzo (1 tazza)
  • PROTEIN plus. Immediatamente dopo l’allenamento mattutino a digiuno. Fette biscottate (#4 Donne; #5 Uomini) o Pane di Segale (60-90gr Donne; 80-120gr Uomini); Marmellata, con almeno 70% di frutta, alternata a miele (4-6 cucchiaini); Cereali o Muesli (1 porzione); Latte Parzialmente Scremato con o senza Orzo o Caffè + 1 cucchiaio di zucchero di canna; Succo di Frutta (1 bicchiere spremuta arancia, se tollerato, mix con barbabietola)
  • SPECIALE PRE-GARA. 1h15′-1h30′ prima della competizione. Torta al cioccolato Gatosport Overstim.s (3 porzioni Donna; 4-5 porzioni Uomo); Thè Verde con Sciroppo d’Sgave; Gelatina Carbo pre gara Enervit (1 porzione)
  • SPECIALE PRE-ALLENAMENTO. 30′ prima dell’allenamento. Crema-Budino Spordej Overstim.s (1 porzione); Thè Nero zuccherato (1 tazza).

Attenzione: le indicazioni citate ... 

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Infortuni e Salute

PREVENZIONE E CURA DELLE VESCICHE NELLE ULTRA TRAIL

PREVENZIONE E CURA DELLE VESCICHE NELLE ULTRA TRAIL

L’insorgere delle vesciche è una cosa alquanto comune nelle Ultra Trail, soprattutto oltre una certa distanza di gara (>80km). I piedi ... 

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RITORNO ALLE ULTRA TRAIL DOPO UN GRAVE INFORTUNIO. L’ESPERIENZA DI MICHELE TASSELLI, TRM COACH.

RITORNO ALLE ULTRA TRAIL DOPO UN GRAVE INFORTUNIO. L’ESPERIENZA DI MICHELE TASSELLI, TRM COACH.

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C.Michele raccontaci i fatti, il tipo di infortunio e quali sono stati gli interventi medici?”

M. “Nel giugno del 2016 ho partecipato con un Gruppo di Trail Runner ad un ... 

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SEI UN TRAIL RUNNER MOMENTANEAMENTE INFORTUNATO E VUOI MANTENERTI IN ALLENAMENTO?

SEI UN TRAIL RUNNER MOMENTANEAMENTE INFORTUNATO E VUOI MANTENERTI IN ALLENAMENTO?

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Gli infortuni nella pratica del trail running possano capitare, l’importante è agire tempestivamente e pianificare bene la fase di recupero. Passata la fase acuta, è buona norma ... 

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Prodotti e materiali

ACCESSORI CHE FANNO LA DIFFERENZA NELLE ULTRA TRAIL

ACCESSORI CHE FANNO LA DIFFERENZA NELLE ULTRA TRAIL

Nelle gare Ultra Trail, che si svolgono in alta montagna, le condizioni meteo variano spesso. Si passa dal caldo, a volte eccessivo, a temperature sotto lo 0. Può piovere, grandinare ... 

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BLACK DIAMOND DISTANCE TENT – LA TENDA PER GLI ULTRA TRAILER

BLACK DIAMOND DISTANCE TENT – LA TENDA PER GLI ULTRA TRAILER

TRM è costantemente impegnata nella ricerca e sviluppo di soluzioni innovative e test di materiali per le competizioni extra long. Nelle gare Endurance la qualità dei materiali unitamente ... 

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BV SPORT PRODOTTI A COMPRESSIONE TESTATI DAL TRM TEAM

BV SPORT PRODOTTI A COMPRESSIONE TESTATI DAL TRM TEAM

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BV SPORT, punto di riferimento nel settore della contenzione/compressione dello sportivo anche per il Trail Running, ... 

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Mondo Trail

TRAIL RUN DE ROSAIS – ISOLE AZZORRE, IL RACCONTO DI MICHELE TASSELLI

TRAIL RUN DE ROSAIS – ISOLE AZZORRE, IL RACCONTO DI MICHELE TASSELLI

Le Isole Azzorre sono un paradiso per il Trail Running ancora tutto da scoprire, con natura selvaggia, tanti sentieri tecnici ben segnalati e manutenuti e creste di roccia che si innalzano ... 

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BATTAGLIA ALLA MUT 98 KM 7000mt d+ L’ULTRA TRAIL PIÙ DURA DELLA CATALUNYA – SPAGNA

BATTAGLIA ALLA MUT 98 KM 7000mt d+ L’ULTRA TRAIL PIÙ DURA DELLA CATALUNYA – SPAGNA

Il TRM Team conquista un podio Internazionale importante alla MUT ultra con Cristina Tasselli 2° donna che vince anche il 1° premio Montagna ... 

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IDEE PER UN REGALO SPECIALE A SAN VALENTINO

IDEE PER UN REGALO SPECIALE A SAN VALENTINO

San Valentino è alle porte e ancora non hai trovato il regalo giusto La tua dolce metà TI AMA tanto? Ma ama altrettanto il trail running? Cosa aspetti? Scegli un regalo unico e speciale, ... 

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TRM Team

KERRY WAY ULTRA, 200KM NEL SUD DELL’IRLANDA DI MARCO MORI

KERRY WAY ULTRA, 200KM NEL SUD DELL’IRLANDA DI MARCO MORI

Il TRM Coach Marco Mori ha corso con successo la Kerry Way Ultra di 200km in poco più di 30h. Lo abbiamo intervistato ... 

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BATTAGLIA ALLA MUT 98 KM 7000mt d+ L’ULTRA TRAIL PIÙ DURA DELLA CATALUNYA – SPAGNA

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Il TRM Team conquista un podio Internazionale importante alla MUT ultra con Cristina Tasselli 2° donna che vince anche il 1° premio Montagna ... 

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WEEKEND DI FINE APRILE ALL’INSEGNA DEL SUCCESSO PER GLI ATLETI TRM

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In piena stagione trail, gli atleti TRM sono impegnati su gare diverse come terreni, distanze e dislivelli, per testare la preparazione in vista di obiettivi Extra Large estivi.

Al Trail SLM ... 

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