• ENDURANCE E COMFORT ZONE NELL’ALLENAMENTO PER LE ULTRA TRAIL

    ENDURANCE E COMFORT ZONE NELL’ALLENAMENTO PER LE ULTRA TRAIL

  • QUANTO CONTA IL PESO NEL TRAIL RUNNING?

    QUANTO CONTA IL PESO NEL TRAIL RUNNING?

  • CORSA IN SALITA PER LE ULTRA TRAIL, ALLENAMENTI E TEST

    CORSA IN SALITA PER LE ULTRA TRAIL, ALLENAMENTI E TEST

  • BERE AI RISTORI DI GARA, COSA E’ CONSIGLIATO

    BERE AI RISTORI DI GARA, COSA E’ CONSIGLIATO

  • L’ALLENAMENTO A BLOCCHI IN PIU’ GIORNI E SESSIONI MULTIPLE PER L’ENDURANCE

    L’ALLENAMENTO A BLOCCHI IN PIU’ GIORNI E SESSIONI MULTIPLE PER L’ENDURANCE

Allenamento

ENDURANCE E COMFORT ZONE NELL’ALLENAMENTO PER LE ULTRA TRAIL

ENDURANCE E COMFORT ZONE NELL’ALLENAMENTO PER LE ULTRA TRAIL

Le gare Ultra Trail maggiori di 100km portano il fisico dell’atleta all’estremo: bioritmi innaturali, privazione del sonno e schema nutrizionale quotidiano ... 

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CORSA IN SALITA PER LE ULTRA TRAIL, ALLENAMENTI E TEST

CORSA IN SALITA PER LE ULTRA TRAIL, ALLENAMENTI E TEST

L’allenamento per la corsa in salita è fondamentale per le ultra trail e le endurance ultra trail. La corsa in salita richiede all’atleta di ... 

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L’ALLENAMENTO A BLOCCHI IN PIU’ GIORNI E SESSIONI MULTIPLE PER L’ENDURANCE

L’ALLENAMENTO A BLOCCHI IN PIU’ GIORNI E SESSIONI MULTIPLE PER L’ENDURANCE

L’ultra trail è il sogno di molti. Tuttavia, per essere pronto ad affrontare un’ultra trail devi possedere diverse qualità atletiche tra cui la capacità ... 

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Alimentazione

QUANTO CONTA IL PESO NEL TRAIL RUNNING?

QUANTO CONTA IL PESO NEL TRAIL RUNNING?

Numerosi studi dimostrano come nella corsa su strada il peso dell’atleta faccia la differenza. Sappiamo, infatti, che 1kg di peso in più diminuisce la performance su strada da 1 a 3 ... 

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BERE AI RISTORI DI GARA, COSA E’ CONSIGLIATO

BERE AI RISTORI DI GARA, COSA E’ CONSIGLIATO

Spesso quando pensiamo all’organizzazione di un’Ultra Trail dedichiamo tempo alla parte di alimentazione, integrazione, composizione ... 

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I 4 TIPI DI COLAZIONE PER L’ULTRA TRAILER

I 4 TIPI DI COLAZIONE PER L’ULTRA TRAILER

Gli Atleti TRM, in funzione della sessione che devono svolgere e dello sforzo, adottano queste 4 tipologie di colazione, facili da fare e consumare:

  • CLASSICA.  2h30′ prima dello sforzo fisico. Pre-gara o allenamento.  Fette biscottate (#4 Donne; #5 Uomini) o Pane di Segale (60-90gr Donne; 80-120gr Uomini); Marmellata, con almeno 70% di frutta (alternata a miele), 4-6 cucchiaini; Spremuta di arancia rossa 1 bicchiere; Mandorle (4 Donne; 6 Uomini); Thè verde (meglio Matcha), Caffe o Orzo (1 tazza)
  • PROTEIN plus. Immediatamente dopo l’allenamento mattutino a digiuno. Fette biscottate (#4 Donne; #5 Uomini) o Pane di Segale (60-90gr Donne; 80-120gr Uomini); Marmellata, con almeno 70% di frutta, alternata a miele (4-6 cucchiaini); Cereali o Muesli (1 porzione); Latte Parzialmente Scremato con o senza Orzo o Caffè + 1 cucchiaio di zucchero di canna; Succo di Frutta (1 bicchiere spremuta arancia, se tollerato, mix con barbabietola)
  • SPECIALE PRE-GARA. 1h15′-1h30′ prima della competizione. Torta al cioccolato Gatosport Overstim.s (3 porzioni Donna; 4-5 porzioni Uomo); Thè Verde con Sciroppo d’Sgave; Gelatina Carbo pre gara Enervit (1 porzione)
  • SPECIALE PRE-ALLENAMENTO. 30′ prima dell’allenamento. Crema-Budino Spordej Overstim.s (1 porzione); Thè Nero zuccherato (1 tazza).

Attenzione: le indicazioni citate ... 

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Infortuni e Salute

RITORNO ALLE ULTRA TRAIL DOPO UN GRAVE INFORTUNIO. L’ESPERIENZA DI MICHELE TASSELLI, TRM COACH.

RITORNO ALLE ULTRA TRAIL DOPO UN GRAVE INFORTUNIO. L’ESPERIENZA DI MICHELE TASSELLI, TRM COACH.

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C.Michele raccontaci i fatti, il tipo di infortunio e quali sono stati gli interventi medici?”

M. “Nel giugno del 2016 ho partecipato con un Gruppo di Trail Runner ad un ... 

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SEI UN TRAIL RUNNER MOMENTANEAMENTE INFORTUNATO E VUOI MANTENERTI IN ALLENAMENTO?

SEI UN TRAIL RUNNER MOMENTANEAMENTE INFORTUNATO E VUOI MANTENERTI IN ALLENAMENTO?

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Gli infortuni nella pratica del trail running possano capitare, l’importante è agire tempestivamente e pianificare bene la fase di recupero. Passata la fase acuta, è buona norma ... 

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19 GENNAIO ORE 20.00 – 1° EVENTO TRM DEL 2016 “ENDURANCE TRAIL RUNNING: Allenamento professionale e prevenzione infortuni”

19 GENNAIO ORE 20.00 – 1° EVENTO TRM DEL 2016 “ENDURANCE TRAIL RUNNING: Allenamento professionale e prevenzione infortuni”

A tutti i Trailers, o aspiranti tali, Save the Date: l’appuntamento è per martedì 19 gennaio, alle ore 20.00, presso Fisiomedical, in via Milano 431, a Vigliano Biellese (BI).

Che cosa ci sarà?

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Prodotti e materiali

BLACK DIAMOND DISTANCE TENT – LA TENDA PER GLI ULTRA TRAILER

BLACK DIAMOND DISTANCE TENT – LA TENDA PER GLI ULTRA TRAILER

TRM è costantemente impegnata nella ricerca e sviluppo di soluzioni innovative e test di materiali per le competizioni extra long. Nelle gare Endurance la qualità dei materiali unitamente ... 

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BV SPORT PRODOTTI A COMPRESSIONE TESTATI DAL TRM TEAM

BV SPORT PRODOTTI A COMPRESSIONE TESTATI DAL TRM TEAM

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BV SPORT, punto di riferimento nel settore della contenzione/compressione dello sportivo anche per il Trail Running, ... 

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TRAIL RUNNING IN AUTUNNO, STAI PENSANDO AD UN NUOVO PAIO DI SCARPE DA TRAIL?

TRAIL RUNNING IN AUTUNNO, STAI PENSANDO AD UN NUOVO PAIO DI SCARPE DA TRAIL?

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La scelta di un paio di scarpe da Trail Running è condizionata, in particolare, da: Caratteristiche dell’atleta, Frequenza degli allenamenti, Tipo di terreno, Distanza di gara. Risulta, ... 

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Mondo Trail

BATTAGLIA ALLA MUT 98 KM 7000mt d+ L’ULTRA TRAIL PIÙ DURA DELLA CATALUNYA – SPAGNA

BATTAGLIA ALLA MUT 98 KM 7000mt d+ L’ULTRA TRAIL PIÙ DURA DELLA CATALUNYA – SPAGNA

Il TRM Team conquista un podio Internazionale importante alla MUT ultra con Cristina Tasselli 2° donna che vince anche il 1° premio Montagna ... 

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IDEE PER UN REGALO SPECIALE A SAN VALENTINO

IDEE PER UN REGALO SPECIALE A SAN VALENTINO

San Valentino è alle porte e ancora non hai trovato il regalo giusto La tua dolce metà TI AMA tanto? Ma ama altrettanto il trail running? Cosa aspetti? Scegli un regalo unico e speciale, ... 

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BV SPORT SPONSORIZZA IL TRM TEAM ELITE

BV SPORT SPONSORIZZA IL TRM TEAM ELITE

TRM e BV Sport Italia siglano la partnership per vestire gli Atleti Elìte di TRM che parteciperanno ai Campionati e Circuiti Nazionali nel 2019.

I TEST

A seguito del positivo test sui materiali BV ... 

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TRM Team

BATTAGLIA ALLA MUT 98 KM 7000mt d+ L’ULTRA TRAIL PIÙ DURA DELLA CATALUNYA – SPAGNA

BATTAGLIA ALLA MUT 98 KM 7000mt d+ L’ULTRA TRAIL PIÙ DURA DELLA CATALUNYA – SPAGNA

Il TRM Team conquista un podio Internazionale importante alla MUT ultra con Cristina Tasselli 2° donna che vince anche il 1° premio Montagna ... 

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WEEKEND DI FINE APRILE ALL’INSEGNA DEL SUCCESSO PER GLI ATLETI TRM

WEEKEND DI FINE APRILE ALL’INSEGNA DEL SUCCESSO PER GLI ATLETI TRM

In piena stagione trail, gli atleti TRM sono impegnati su gare diverse come terreni, distanze e dislivelli, per testare la preparazione in vista di obiettivi Extra Large estivi.

Al Trail SLM ... 

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3 PODI TOP PER TRM, TUSCANY CROSSING 50K, 160K E THE ABBOTS WAY 125K

3 PODI TOP PER TRM, TUSCANY CROSSING 50K, 160K E THE ABBOTS WAY 125K

E’stato un weekend di successi e conferme per gli atleti TRM frutto d’impegno, passione ed un’ottima preparazione invernale con condizioni difficili a causa della neve e del fango che ... 

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