#1 Trail Running COACH Online

L’alimentazione nel trail running rappresenta uno degli aspetti più importanti nella preparazione di un trail runner, ma è anche uno dei più sottovalutati. Molti atleti dedicano grande attenzione alla programmazione degli allenamenti, all’acquisto dell’attrezzatura o alla pianificazione delle gare, trascurando il fatto che il corpo necessita di energia e nutrienti adeguati per sostenere il carico […]

Affrontare l’UTMB Monte Bianco richiede mesi di preparazione, ma le ultime tre settimane prima della gara sono fondamentali per arrivare alla partenza nelle migliori condizioni. In questa fase l’obiettivo è ridurre progressivamente il carico, recuperare energie e mantenere la reattività attraverso un corretto tapering. L’articolo propone 15 consigli pratici dedicati ad allenamento, recupero, materiali, alimentazione e strategia di gara. Dall’ultimo lungo circa 21 giorni prima della competizione alla gestione della settimana della gara, dalla preparazione dello zaino alla definizione del piano gara UTMB, ogni fase deve essere programmata senza improvvisazioni. Particolare attenzione viene dedicata alla gestione dei primi chilometri, all’alimentazione e all’idratazione, alle ore notturne, alla gestione delle eventuali crisi e agli ultimi chilometri dopo Champex-Lac. Una preparazione accurata e una strategia flessibile possono aiutare il trail runner ad affrontare con maggiore consapevolezza una delle più impegnative gare di ultra trail al mondo.